養生保健知識科普|含有葉酸的食品(八)
  來源:黑龍江日報客戶端
2019-11-12 15:56:36

食物補充葉酸很重要


富含葉酸的食物


蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。


新鮮水果:獼猴桃、橘子、山楂、葡萄、蘋果、草莓、香蕉、梨、櫻桃、石榴等。


動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。


谷物類:全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。


豆類、堅果類:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。


谷物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。


(轉自黑龍江省中醫藥科學院公眾號,編輯朱彤整理)

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